전체 글1934 필라테스 홈 스트레칭: 편안한 집에서의 건강한 움직임 필라테스 홈 스트레칭은 집에서도 간편하게 즐길 수 있는 효과적인 운동 방법입니다. 다양한 스트레칭 동작을 통해 몸의 유연성을 증진하고 근육을 강화할 수 있습니다. 1. 매트 필라테스 동작 코어 강화 (Core Strengthening): 바른 자세에서 시작하여 다양한 코어 강화 동작을 수행하세요. 크런치, 레그 풀립, 플랭크 등을 통해 코어 근육을 강화합니다. 다리 스트레칭 (Leg Stretching): 무릎을 쓰지 않고 다리를 늘리는 스트레칭 동작을 통해 다리 근육의 유연성을 향상시킵니다. 2. 필라테스 볼 활용 코어 안정화 (Core Stabilization): 필라테스 볼을 활용하여 다양한 코어 안정화 동작을 수행합니다. 볼을 이용한 다리 들기, 플랭크 등을 통해 코어를 강화합니다. 3. 밴드를 .. 카테고리 없음 2023. 11. 25. 이전 1 ··· 1928 1929 1930 1931 1932 1933 1934 다음
